为进一步夯实我校心理健康教育四级心理预警网络，以健康校园建设为契机，紧扣“3·25善爱我”活动主题，切实提升心理委员的朋辈助人能力与责任担当意识，学生心理健康教育中心近日成功举办“从心出发，守护朋辈”2025级心理委员技能培训。本次培训由赵一霖老师主讲，来自各学院的心理委员齐聚一堂，在理论学习、案例分析与情景演练中，完成了一次温暖而专业的成长之旅。
培训伊始，围绕“心理委员的角色定位与核心职责”展开深入讲解，清晰解答了“心理委员是谁、要做什么”的核心问题。作为班级心理健康的“宣传员”、同学情绪变化的“晴雨表”，心理委员并非“学生心理咨询师”，而是搭建在学校、辅导员与同学之间的一座温暖桥梁，是朋辈支持体系中最贴近同学的重要力量。
在伦理边界学习环节，全体心理委员深入领会保密原则的核心要义，同时明确了“生命至上”的保密例外情形。培训着重强调，心理委员需严格恪守“不诊断、不治疗、不贴标签”的工作底线，始终以尊重、接纳、真诚的态度陪伴在身边同学左右，用恰当的方式传递温暖与支持。
“常见心理问题识别”环节，帮助心理委员精准读懂身边同学身心发出的“求救信号”。培训系统梳理了焦虑、抑郁、孤独、绝望等常见负面情绪，以及退缩回避、自伤倾向、睡眠紊乱、幻听妄想等异常表现，从情感、行为、躯体、认知四个维度，明确了各类心理异常的警示特征，让心理委员掌握科学的识别方法。
为让理论知识落地生根，培训设置“谁需要帮助？”情景模拟练习，全体心理委员分组剖析沉默低落、亢奋异常、消极悲观三个典型案例，反复练习判断哪些属于正常发展性心理问题、哪些属于需高度警惕的异常情况，并明确第一步干预行动的核心方向。这种“识别—判断—行动”的沉浸式演练，有效提升了心理委员的实操识别能力，让专业知识真正转化为助人本领。
“核心沟通技巧”是本次培训的重点内容，也是心理委员开展朋辈助人工作的核心能力。培训中，赵一霖老师带领大家系统学习并实操演练“3F倾听法”——倾听事实、倾听感受、倾听需求，同时对照急于评判、急于给出建议、自我中心、心不在焉等常见沟通误区，逐一纠正不当沟通方式，引导大家掌握“共情式回应”的核心技巧。
培训还设置多个贴近校园生活的真实情境选择题，涵盖考研失利、外貌焦虑、小组作业矛盾等常见场景。同学们在互动讨论中直观感受到，一句“这一年的坚持真的不容易，现在你一定很痛苦吧”的共情表达，远比“别哭了，考不上还能找工作”的生硬安慰更具力量。随后的角色扮演环节，大家两两组队，分别模拟“竞选失利”“寝室关系矛盾”等场景，轮流扮演倾诉者与回应者，亲身体验被倾听、被理解、被共情的温暖，在实践中锤炼沟通能力。练习结束后，不少同学感慨：“原来一句‘你愿意和我具体说说吗’，就足以给身边人带来力量与慰藉。”
在“危机识别与转介”环节，赵一霖老师再次重申“生命至上”的核心原则，详细解读心理危机发生时的保密例外情形，明确危机干预的核心流程。培训着重强调，每位心理委员都需牢记：当发现同学有自杀、伤人意图等紧急心理危机时，必须第一时间向辅导员或学生心理健康教育中心报告，坚决不独自承担超出自身能力范围的风险，切实筑牢校园心理安全防线。
培训尾声，全体心理委员共同学习“自我关怀与压力管理”相关内容。培训明确，心理委员在温暖他人、帮助他人的同时，更要学会照顾自己、关爱自己。培养一项兴趣爱好、设定清晰的工作角色边界、每天花5-10分钟练习正念呼吸、主动寻求同伴支持……这些简单易操作的方法，能有效缓解工作压力、预防职业倦怠，让心理委员的助人之心更持久、助人之行更稳健。
