为进一步宣传、普及心理健康知识，增强我校心理委员的助人意识，促进心理委员更好地发挥朋辈助人及自助作用，指导各年级各班心理委员明确工作职责、强化责任意识，有效推动我校心理健康教育工作，4月6日，学生工作部学生心理健康教育中心在尚德楼学术报告厅开展了2023 年春季学期班级心理委员技能培训（第一期），全校200余名心理委员参加。
讲座中，心理健康教育中心赵一霖老师阐述了设立心理委员的重要意义，明确了心理委员的工作内容以及工作原则。作为老师与同学间联系的纽带，心理委员应传播心理健康知识，关注同学心理状态、维护自身及同学心理健康并积极组织各项心理活动。
赵老师详细介绍了作为心理委员需要掌握的重要技能之一——“恰到好处的安慰”。如何做到恰到好处的安慰有四个关键点：1.表达支持：首先，表达你对ta的关心，你对ta要说的事情很感兴趣，如“别憋在心里，我想知道你怎么了，愿意跟我聊聊吗？”，关键是真诚，认可事情的重要性，承认ta的痛苦、委屈和愤怒。你的支持是安慰的第一步。2.倾听故事：你可以和ta一起探索事情的原貌，你可以询问细节，如“听起来你很生气，你认为在发泄情绪前要考虑别人是吗？”，允许一个人有机会讲出自己的故事，对ta来说就是巨大的解脱。3.反馈情感：鼓励ta描述自己的感受，如“你现在感觉怎么样？”。正当化他们的感受，“有这种感受是完全可以的，任何人都可能会这么想，我们都没法控制自己的想法。”还可以在肢体语言上给他们共情和支持，如目光接触、身体向前倾斜等等，表示对ta的关心。4.反馈认知：当你确保ta放松下来后，可以鼓励ta进一步思考原因、需要、态度和下一步的计划，引导他自己做出决定。更重要的是要活学活用，你充满理解和共情的声音，不带批判的支持着他们，会让他们有勇气面对自己，这可能是我们能为他们做的最了不起的支持了。
培训后，学员纷纷表示，此次培训进一步明确了心理委员工作内容以及工作原则，丰富了知识储备，掌握了恰当的安慰技巧，在未来的工作中，要主动承担广泛传播心理健康知识的宣传使者、丰富校园心理文化的活动使者、学生朋辈帮扶的爱心使者和学生心理危机干预的信息使者的多重责任，为共建和谐、稳定的美好哈体校园贡献自己的一份力量！
